Последната ми промяна на сериите беше на 31 юли. Сега ще запиша какъв е напредъка и над какво наблягам, след лека промяна:
Започвам с загрявка (5 мин.)
След това
3 серии по 10 кофички.
3 серии по 10 повторения с 45кг. (лежанка)
2 серии по 20 повторения с 20кг. щанга за бицепс
2 серии изтегляния с 15 кг. по 30 пъти
600м бягане (бавно с почивки)
5 серии изкачване на 82 стълби под форма на бягане
5 серии слизане на 82 стълби под форма на бягане
Завършвам с разгрявка (5 мин.)
Това е. Все още не мога да направя muscle up-a, но се приближавам към целта.
Абонамент за:
Коментари за публикацията (Atom)
2 коментара:
Здрасти harsh, мисля си, че тежъстите са за много натренирани и крият големи опастности, мога да те посъветвам да ги махнеш и да правиш лицеви упори. За muscle up-a е до техника сигурен съм, че сила не ти липсва. Успех.
Здравейте,
Каним ви да регистрирате блога си в блог класацията на България категория "АДРЕНАЛИН"
http://topblog24.com.
Поздрави Екипът на Топ Блог 24
Публикуване на коментар